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妈妈孕晚期睡不着怎么办?
来源: | 作者:pmobd696c | 发布时间: 98天前 | 134 次浏览 | 分享到:
妈妈到了孕晚期,因为胎动和尿频问题总是睡不好,孕妈睡不好该怎么解决呢?
  妈妈到了孕晚期,因为胎动和尿频问题总是睡不好,孕妈睡不好该怎么解决呢?

  改善精神压力:妈妈到了孕晚期,孕梦非常多,梦境逼真,往往还都是噩梦。这些是因为孕妇身体不适所造成的。孕妈担心宝宝的健康也是导致孕妇压力增大的一个方面,所以要积极和家人沟通,得到家人的支持。

  注意保暖身体:孕晚期妈妈会出现心率加快,呼吸短促的现象,这是由于子宫的不断增长占有空间越来越大,对隔膜的压力也增大导致呼吸困难,另外也因为体内胎儿对氧量的需求是孕妇不得不加快呼吸,这时候可以考虑给孕妇吸氧。

  不要自行使用药物助眠:孕晚期妈妈不要使用药物助眠,如果失眠和严重,最好去医院咨询医生,按照医生的叮嘱进行调整,并且及时做好定期产检,如发现异常要及时就医,检查正常的话一般是不会出现什么问题的。

  睡前洗澡:孕妈在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)能帮助身体进行放松,在睡前喝一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的,也可以上网查询一些有助睡眠的姿势,尝试着入睡。

  饮食助眠:宵夜可以吃一些酸奶、杏仁或芝麻等,这类食物富含钙质,有助睡眠,全麦食品和绿叶蔬菜含有维生素B6,也有助于睡眠。